Süstakoolitused spetsiaalselt Sportlandi tiimile Võhandu Maratoniks valmistumisel!
Oled oodatud spetsiaalselt Sportlandi jaoks korraldatud maratoniks ettevalmistavasse trenni Keila jõel (igale paatkonnale 3 trenni) ja vahetult enne maratoni Võhandu jõel (igale paatkonnale 1 trenn).
Kaldal enne koolituse algust:
- kordame üle veeohutuse põhitõed,
- vaatame üle vajaliku varustuse,
- õpime aeru õigesti käes hoidma,
- õpime sirgelt istuma,
- paneme paika süstades jalapuud.
Seejärel laseme süstad vette ning tuletame meelde aerutamise tehnika, keha asendi ja muu vajaliku.
Järgneb koolitus voolavas vees, tehniline sõit, kiirendused, jõevoolu lugemine – vastavalt osalejate vajadustele, eelnevale kogemusele ja võimekusele.
Koolitused toimuvad Keila jõel ja Võhandu jõel:
- algusega Keila-Joal, kogunemiskoha koordinaadid 59.394072, 24.298334
- algusega Keilas, kogunemiskoha koordinaadid 59.310486, 24.434162
- algusega Jõgisool, kogunemiskoha koordinaadid 59.273811, 24.522340
- algusega Leevil, kogunemiskoha koordinaadid 57.947595, 27.207763
Koolituste kirjeldus:
- Keila-Joal sõidame kõigepealt 1 h ülesvoolu ja siis tagasi allavoolu Keila-Joale tagasi, kokku umbes 10 km ja aega läheb koos teooriaga 3 h
- Keilast sõidame Keila-Joale, 15 km, aega läheb koos teooriaga 3-4 h
- Jõgisoolt sõidame Keila-Joale, 24 km, aega läheb koos teooriaga 4-5 h
- Leevilt sõidame Reo sillani, 13 km, aega läheb koos teooriaga 3-4 h
Sõiduajale lisandub vajadusel autode transport alguses.
Koolitustel osalemisel soovitame järgida järjekorda:
- Keila-Joal vastuvoolu ja tagasi – kõige lihtsam, alustamiseks sobib kõigile
- Keilast Keila-Joale – natuke raskem, aega läheb rohkem
- Jõgisoolt Keila-Joale – kõige pikem ja raskem koolitus Keila jõel
- Leevi – Reo sild – Võhandu jõe koolitus, kõige keerulisem osa Võhandu Maratonist
Koolitusel läheneme igale osavõtjale personaalselt, vastavalt tema oskustele ja vajadustele.
Trenniks vajalik varustus korraldaja poolt:
- süsta
- aer
- põll / seelik
- ohutusvest
- muhvid
Osalejal endal kaasas:
- vastavalt ilmastikule sobiv riietus seljas
- jalanõud, millega võib vette astuda ja mis jalast ära ei tule
- joogipudel
- vahetusriided kuivakotis paadis trenni ajal
- soojad vahetusriided, mis lähevad peale trenni selga
Trenni registreerime korraga maksimaalselt 4 paati!
Iga paatkond valib endale 3 koolituse aega Keila jõel ja 1 koolituse aja Võhandu jõel.
Piisab, kui üks inimene paatkonna kohta registreerib võistlejate trennid.
Kaldatiimi liikme trenni registreerimiseks vajuta siia.
