Sportland 2024

Süstakoolitused spetsiaalselt Sportlandi tiimile Võhandu Maratoniks valmistumisel!

Oled oodatud spetsiaalselt Sportlandi jaoks korraldatud maratoniks ettevalmistavasse trenni Keila jõel (igale paatkonnale 3 trenni) ja vahetult enne maratoni Võhandu jõel (igale paatkonnale 1 trenn).

Kordame üle veeohutuse põhitõed ja vaatame üle vajaliku varustuse. Seejärel laseme süstad vette ning tuletame meelde aerutamise tehnika, keha asendi ja muu vajaliku. Järgneb koolitus voolavas vees, tehniline sõit, kiirendused, jõevoolu lugemine.

Koolitused toimuvad Keila jõel ja Võhandu jõel:

 

Koolituste kirjeldus:

  • Keila-Joal sõidame kõigepealt 1h ülesvoolu ja siis tagasi allavoolu Keila-Joale tagasi, kokku umbes 10 km ja 2h
  • Keilast sõidame Keila-Joale, 15 km, aega läheb olenevalt osalejatest 2-3h
  • Jõgisoolt sõidame Keila-Joale, 24 km, aega läheb olenevalt osalejatest 3-4h
  • Leevilt sõidame Reo sillani, 13 km, aega läheb olenevalt osalejatest 2-3h

Sõiduajale lisandub autode transport alguses ja teooria osa kaldal (umbes 30 minutit).

Koolitustel osalemisel soovitame järgida järjekorda:

  • Keila-Joal vastuvoolu ja tagasi – kõige lihtsam, alustamiseks sobib kõigile
  • Keilast Keila-Joale – natuke raskem, aega läheb rohkem
  • Jõgisoolt Keila-Joale – kõige pikem ja raskem koolitus Keila jõel
  • Leevi – Reo sild – Võhandu jõe koolitus, kõige keerulisem osa Võhandu Maratonist

Koolitusel läheneme igale osavõtjale personaalselt, vastavalt tema oskustele ja vajadustele.

Trenniks vajalik varustus korraldaja poolt:

  • süsta
  • aer
  • põll / seelik
  • ohutusvest
  • muhvid

 

Osalejal endal kaasas:

  • vastavalt ilmastikule sobiv riietus seljas
  • jalanõud, millega võib vette astuda ja mis jalast ära ei tule
  • joogipudel 
  • vahetusriided kuivakotis paadis trenni ajal
  • soojad vahetusriided, mis lähevad peale trenni selga

 

Trenni registreerime korraga maksimaalselt 4 paati!

Iga osaleja valib endale 3 koolituse aega Keila jõel ja 1 koolituse aja Võhandu jõel:

Sportlandi Keila/Võhandu jõe koolitusele registreerimine